ماذا تفعل عندما يظهر الخوف؟ هل تختبئ تحت أغطية الحياة ، وترتجف وأنت تنتظر بفارغ الصبر مرور اللحظة أو تقف بابتسامة واثقة وتقبلها؟
سيكون لإجابتك على هذا السؤال البسيط تأثير كبير على مستوى الحرية والإثارة والتمكين الذي تختبره يوميًا. مهما كان ردك ، الشيء الذي يجب أن تتذكره هو أن مخاوفك لا تخاف منها!
ما هو الخوف؟
يعرّف قاموس أكسفورد الخوف بأنه "عاطفة غير سارة ناتجة عن توقع الألم". الشيء الذي يجب ملاحظته هنا هو أن مشاعر الخوف ناتجة عن "توقع" الألم بدلاً من "تجربة" الألم الفعلية. ليس هناك شرط أن تكون مخاوفنا مبنية على أي شكل من أشكال التفكير العقلاني أو الموضوعي. في الواقع ، من الممكن تمامًا أن تكون المخاوف الموجودة في حياتنا مبنية تمامًا على سيناريوهات متوقعة قد لا تظهر أبدًا في الواقع. لكن المشكلة هي أننا نعيش ونتصرف كما لو أن هذه السيناريوهات تتكرر باستمرار في حياتنا.
الأدلة الكاذبة التي تبدو حقيقية.
أحد تعاريفي المفضلة للخوف هو "الدليل الكاذب الذي يبدو حقيقيًا". في مجتمع اليوم الحديث ، نحن مشروطون بالخوف من كل شيء تقريبًا. نخشى الفشل ولكننا نخشى النجاح أيضًا. نخشى أن نكون وحيدًا ، لكننا نخشى أن نكون محبوبين حقًا. نخشى القيود المفروضة على حريتنا في الكلام ، لكننا نخشى التحدث علانية.
لست وحدك.
أعتقد أن أحد أهم الأشياء التي يجب مراعاتها بشأن الخوف هو أنك لست وحدك. كلنا نشعر بالخوف. إنه جزء طبيعي جدًا من الإنسان. ليس الخوف بحد ذاته هذا هو المشكلة ، إنه ما نفعله في الواقع مع الخوف عندما يدخل حياتنا. يمكن أن يكون الخوف ، إذا تم توجيهه بشكل فعال ، حافزًا كبيرًا للتغيير وأداة لاستعادة قوتك الشخصية. من ناحية أخرى ، فإن تجنب الخوف سيشل قوة حياتك.
الأعراض الجسدية للخوف.
الأعراض الجسدية التي نمر بها نتيجة للخوف ليست مخيفة حقًا كما يتخيلها الكثير منا. تشمل بعض أعراض الخوف النموذجية ضيق الصدر والحلق وضعف العضلات وتعرق راحة اليد ونضوب الطاقة وجفاف الفم وضيق التنفس. ماذا ، لا فقدان الأطراف أو التعذيب الجسدي؟ بكل جدية ، عندما تفكر حقًا في الأمر ، فإن الأعراض الجسدية للخوف ليست شيئًا تخاف منه.
التغلب على مخاوفك.
واحدة من أفضل الطرق للتغلب على مخاوفك هي الظهور فعليًا على الرغم منها. كان خوفي الشخصي القديم يتكلم في الأماكن العامة. لسبب غريب ، أرعبني الأمر وتفاقمت بسبب حقيقة أنني تجنبت ذلك قدر الإمكان. كما يحدث ، خلال دورة عمل ندوة شاركت فيها منذ عامين ، كان علي تقديم متحدث أمام جمهور يبلغ حوالي 300 شخص. بدأ حديثي الموجز بشكل جيد ، ولكن فجأة استحوذت على مخاوفي. لقد فقدت التدفق ووقفت عاجزًا عن الكلام على خشبة المسرح لمدة 15 ثانية تقريبًا (على الرغم من أنها شعرت وكأنها فترة حياة!) في محاولة لتذكر موقفي.
لقد أوضحت لي هذه التجربة أن الوقت قد حان لمواجهة خوفي لأنني لم أرغب أبدًا في أن أكون في موقف أشعر فيه بعدم الارتياح عند التحدث إلى مجموعة من الأشخاص مرة أخرى. قررت الانضمام إلى نادي الخطابة الداعم للغاية الذي يجتمع أسبوعيًا. قمت بتأديب نفسي لأحضر كل أسبوع على الرغم من مخاوفي. الآن أنا لا أحب التحدث أمام الجمهور فحسب ، بل أحصل على أموال مقابل القيام بذلك أيضًا!
احسب التكاليف!
ما الذي كلفك الخوف في حياتك بالفعل؟ كم عدد العلاقات التي تركتها تفلت من أيدينا؟ كم عدد فرص العمل التي لم تتقدم لها؟ كم عدد الأفكار التجارية التي أدرت ظهرك لها لمجرد أنك تركت مخاوفك تتغلب عليك؟
لم يكن هناك وقت أفضل لمواجهة مخاوفك في حياتك. حان الوقت الآن للتوقف عن الخوف منهم. قابلهم واستقبلهم ثم وجه هذه الطاقة لخلق حياة تفخر بها!
حقوق النشر Damien Senn 2005. جميع الحقوق محفوظة.
ZZZZZZ